标准的硬拉是一个臀腿的训练动作，需要靠臀｀部的力量手握杠铃将杠铃拉起，不能手提杠铃，也不能用背部发力。沈博今天要先做三组硬拉，每组15个，每做完一组休息40秒。
林源就在一旁指导：“下背部挺直。感受臀｀部发力。”沈博被他念叨着，总觉得异常兴奋，像吃了春药一样。等做完三组硬拉，有一分钟的休息时间，沈博就一脸欲求不满的表情指责林源：“你还说不是想反攻，不想反攻干嘛老让我练屁股？”
“是不是要我到了床上指导你感受臀｀部发力，你才明白为什么要练臀？”林源表示很无奈。
沈博脑袋里“轰”一声响，就着林源的话想一些不可描述的画面，才明白刚刚自己的身体为什么跟吃了春药差不多。
“让你当我教练真是不利于身心健康。”
“……”林源也不想理他，上前对着他屁股摸了一把就把他赶去做跪姿深蹲。沈博一边感叹教练世风日下对他实施xìng_sāo_rǎo，又一边使劲撩他。
跟以往每一次训练完一样，他们一起吃晚饭，再一起回家，只不过平时
喜欢做个好攻太难了请大家收藏：(m.biquwen.com),笔趣文更新速度最快。