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第14章 跟着美女学三体式(2/2)

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体式上肢的预备动作。手的动作与下蹲同时完成。要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起,直接做到位,非常简单朴素,没有一点没用的花活,身体往下一蹲,手也一步到位。这样蹲好后,舌顶上膛,提肛。所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉!”

听到这话,我差点没笑出声来!

小雪美女却正色道:“小龙你不要笑,就是要找这样的感觉。同时出手出脚,动作要迅速,手脚动作要一致,绝对是同步进行。左脚向前迈到标准步幅,即膝盖前端与脚跟后端成垂线。左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样。精力集中,眼睛瞪住左手食指指甲、收颌,身体挺拨正直。”凌翎七一边做着动作一边讲道。

还好我做出来的动作还是基本上到位,小雪美女也是感到很意外,脸上再也没有那种很讨厌我的表情了。

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