凌辱女友(同人文)

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凌辱女友(同人)04(2/3)

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清了清喉咙说:「想要健身,必须先有基本的认知,过量反而不好,

甚至造成比较麻烦的运动伤害,不足则会没效果,

所以有教练的好处是可以依据你的基本体能及肌肉耐受度,去帮你规划训练的菜单,今天我们会先教你们怎么暖身,

如果做完训练回家感到痠痛,该怎么处理等等的事情。」

克莱儿接着说:「首先我们先来做暖身运动,目的是为了让你的身体准备好运动,所以要做到微微发汗的程度,

这样可以不仅可以使肌肉放鬆,也能使血液带较多的氧气到肌肉部位,提升接下来的运动表现及训练效果。」

说完后瑞哥跟克莱儿一起带着我跟女友做起了暖身运动。

「首先我们要做的是,让身体后方的几个肌群先放鬆,因为这几个地方通常都比较紧绷,像是背部及小腿肚,

所以个来做这个动作,可以帮助我们放鬆小腿的肌肉。」

瑞哥的声音带有磁性,十分浑厚好听,他边说边弯腰,然后双手撑地,双脚不动,两隻手交错的往前,

直到身体变成伏地挺身的起始姿势,然后双手再向后爬回到站起身来。

做完这个动作后,克莱儿示范了下个动作。

「现在脸朝下,双手张开趴在地上,以这个姿势,将左手往后上翻,但双脚维持刚刚的姿势,

手臂要维持高举过头的姿势,这动作可以放鬆背部的肌肉,接着再往另一侧伸展……」

#x5730;#x5740;#x53d1;#x5e03;#xf12;#xff55;#xff12;#xff55;#xff0e;#xff43;#xff4f;#xff4d;。

沷怖2u2u2u、c0m

女友今天穿得是比较偏韩的浅绿色v领短袖针织上衣,所以一旦做出这个姿势,

丰满的rǔ_fáng简直像是要掉出领口一样,那一对雪白的峰峦饱满细腻,形状更是完美之极,

中间夹着一道诱人无比的雪白沟壑,一看到这幕,我的小弟弟马上昂头。

原本瑞哥好像也往女友这看过来,但在克莱儿轻咳了一声后,瑞哥马上避开了目光,

克莱儿起身走到女友面前,贴着她耳旁说了几句话,

女友不住的点头,还转过来白了我一眼,用口型说出了三个字-大sè_láng。

而克莱儿也走过来拍了拍我的肩膀说,帮你女友买件比较合适的运动上衣,不然你会很麻烦。

「呃?什么麻烦?」我有些困惑。

「你说呢?」克莱儿微微一笑。

妈的,怎么有人喜欢用问句来回答问句呀,虽然我大概知道她说的是什么麻烦,

可是她不知道的是这种麻烦对我来说,越多越好,多多益善呀。

克莱儿拍拍手说:「好了,刚刚的动作先不做,我们来换其它的。」

她连续挑了几个动作,都是相对不容易让女友走光的动作,我真是…恨死她了。

就这样,我跟女友连续做了将近十分钟的暖身运动,即使在屋内有冷气的情况下,还是有微微的汗冒了出来。

健身房是个男性居多的场所,而现在这边同时聚集了一位气质出众、清纯可人的女孩跟另一位千娇百媚的女教练,自然会吸引到大量目光,

但克莱儿经验丰富,无论是穿着还是动作都滴水不漏,实在很难预期能看到她走光的画面。

而我女友就不同了,她今天穿着这件v领短袖针织上衣以及运动短裙,在比较大的动作下要走光简直不要太容易,

也因此许多男生的目光若有似无的扫过这裡,甚至有些直勾勾的盯着看,

当做到前驱下蹲这动作时,我看着女友认真的模样,觉得甚是可爱,

但往后面一看,发现她的后腰部居然露出一大片白嫩肌肤,

原来是她在蹲下时,短袖上衣的下缘上拉,原本包覆在衣服内的纤细柳腰顿时露了出来,

就连短裙也跟着上提,一双修长圆润的大腿自然也无所遮蔽的落在週遭视线中,一旁的目光顿时炽热了不少。

我看到那么多男人的目光上下打量女友丰满的胸部、挺翘的屁股或是笔直的yù_tuǐ,

心中除了为我有这样的女友感到几分骄傲外,的还是女友身体被其它男人目光侵犯的兴奋感。

不过欢乐的时光总是过得特别快,不知不觉中暖身运动也告了个段落。

「这个是比较专门的动态伸展运动,要是刚刚的动作都忘了的话,

其实也可以去跑步机跑个十分钟,再用低重量做个一两组,也可以达到相同的暖身效果。」克莱儿最后补充了一下。

我看着女友的侧脸,俏丽可爱的脸庞因为运动过后泛起澹澹的红霞,水灵灵的大眼睛越发明亮,

一头黑髮编成一条长长的髮辫,绑着白色的髮带,小巧的打了一个花结,显得更加清纯诱人。

接着我跟女友被带到不同的两组训练器材前,不过距离没隔得很远,

不到三公尺,他们那边的说话仔细听也还是能听得到。

瑞哥上下来回扫视了一次女友曼妙的身躯,问说:「妳比较想锻鍊哪个部位?」

「都可以吧。」女友似乎没有特别想过这问题,歪着小脑袋思考着,

因为其实她一开始是被我拉着来的,自然比较不上心。

「那不然就先从这台开始吧?对了,忘了请教妳的名字是?」瑞哥指着一台大腿内收机询问。

「好。」女友也是很乾脆的就答应了。「我叫黎少霞,黎明的黎,少女的少,晚霞的霞。」

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